SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • SPLIT 4-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 lat WZROST:184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące WAGA CIAŁA:80kg WYNIK TOTALNY BODY FAT: 14% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 1x130kg MARTWY CIĄG: 1x160kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1x110kg WIOSŁOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2010-10-10 05:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test by akk0: DIETA MASOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ułożona na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. Pozdro 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i tak czasami w ciula [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2007-05-29 12:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o modyfikację treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczyłem przez 6 tyg. to: http://www.sfd.pl/temat104858/ I jeszcze potem przez 2 tyg to: http://www.sfd.pl/temat105065/ (droga B plan: tylko sztangielki) Przytyłem 4 kg, a moja sprawność fizyczna wzrosła około 2 krotnie :). Tym planem (http://www.sfd.pl/temat105065/) ćwiczy mi się naprawdę dobrze, po prostu czuję, że jest idealny dla moich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2008-08-29 22:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • animal cuts free

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia w domu Odżywianie: kiedys fast food i slodycze teraz dieta. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: autoimmunologiczne zapalenie watroby. Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4574 Data: 2009-02-20 13:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:53,5 T:22,5 W:61,6 R:622kcal podwieczorek jogurt naturalny activia 210g rodzynki 10g orzechy włoskie 20g B:12,9 T:19,3 W:21,4 R:302 kcal kolacja twaróg półtłusty 50g sałata lodowa 60g pomidor 85g kalarepa 40g oliwa z oliwek 5g sok z cytryny 3g B:11,6 T:7,4 W:9,7 R142kcal Zapotrzebowanie 2400 kcal, dieta zawiera 1807, B:130,6 T:80,2 W:162,1

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2016-04-08 19:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan do oceny i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Postanowiłem popracowac nad swoją sylwetką. Oto plan który ułożyłem. Mam w pewnym stopniu zniekształconą klatkę piersiową więc chciałbym położyc główny nacisk właśnie na tą partię mięśni oraz na brzuch aby odwrócic od tego uwagę, chociaż w pewnym stopniu. Proszę o pomoc i poprawę: PONIEDZIAŁEK: Klatka: wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2011-01-06 17:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Do Oceny..:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 13 lat ważę ok.60 kg i wzrost mam ok 160cm . Poprosiłem niedawno pewnego trenera żeby mi ułożył plan treningowy i do tego dieta . Moim celem była i nadal jest lekka redukcja tłuszczu z jednoczesnym małym przyrostem masy mięśniowej. I postanowił mi ułożyć dietę na redukcje a trening na mase i do tego zalecil mi kupno Witamin, minerałów i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2007-08-18 23:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy :)I ma pewien problem ponieważ od kilku tygodni zauważylem że stoje w miejscu z moja wagą i nie robie postępów (co dziwne siła jaka tako przychodzi). Dieta jest, trening na mase też myśle ze ok, dodatkowo biore carbo z olimpu oraz białko ostrowii. Czyżby przetrenowanie ? proszę o jakies porady aby ruszyć z miejsca.Moja waga 64 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-11-26 22:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Cały czas staram się zabrać konkretnie za siłownie. Kilka miesięcy temu ćwiczyłem dobre kilka tygodni. Ostatnio cały czas starałem się zacząć, lecz kończyło się to dwoma treningami na miesiąc. Nie mogłem się zmotywować, więc postanowiłem kupić storma + shocka, co moim zdaniem mnie zmotywuje, bo ponoć on działa pobudzająco i zacznę ćwiczyć, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2009-11-08 22:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję dobrej rady i komentarza!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25 Aktywność w ciągu dnia: spacery, sprzątanie, schody (4 piętro). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia fitness, bieżnia, rower, hantle Odżywianie: dieta nieprzekraczająca 1200 kcal, warzywa, mięso na parze, chudy biały ser, tuńczyk Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 7 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-02-06 18:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie smoki! Postanowilem opisach swoj lajtowy cykl, moze bedzie komus przydatny i oszczedzi kilku pytan kolejnym potrzebujacym. Tak w skrócie: 1. WIEK:22 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:64 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3g na kilogram z jajek, kurczaka i twarogu + wpc + [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5715 Data: 2009-10-19 18:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja diety i treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej z tulowia. Kokretnie z brzucha i klatki piersiowej. Moje pytania: 1. Czy niezbedny jest trening silowy? 2. Czy dobra dieta i bieganie rano (tj po pracy czyli 8:00) wystarcza ? 3. Jak dobrac godizny odrzywiania kiedy moja doba wygląda mniej wiecej tak: 22:00 - 6:00 praca fizyczna w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2008-01-30 10:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystajaca kosc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. wiec tak mój problem jest taki ze między mięśniami klatki mam wystającą kość i kompletnie nie wiem jak to skorygować. a przede wszystkim czy nie jest to coś złego, bo u nikogo czegoś takiego nie widziałem , macie fotke (sorki za jakość) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8974 Data: 2010-03-31 19:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. Co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a teraz ok 90kg, w talii poleciało jakieś 10cm. Obecnie jestem na diecie zbilansowanej gdzie deficyt kaloryczny to --200kcal. Chciałem się poradzić co mogę teraz zrobić aby dieta była jeszcze bardziej efektywna, myślałem żeby uciąć węglowodany a podnieść białka i tłuszcze i większość tych WW wrzucić w porze około treningowej albo nocnej na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2016-12-19 09:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabieranie masy - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się was zapytać ile masy jestem w stanie zbudować w ciągu 3 miesięcy z odpowiednim treningiem na masę i dietą. Wiek: 17lat Waga: 63kg Wzrost: 180cm Mój cel: 75-80kg Tu moja dieta i trening: http://www.sfd.pl/Gotowa_dieta_na_mase__60kg-t1059555.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2015-01-20 16:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem obecnie w 11 tygodniu cyklu deca 1-12 500ew prop 1-14 100eod wino 7-13 50eod clen 2 week on 2 week off odblok hcg wiadomo... moja dieta w przybliżeniu (nie zawsze trzymam z powodu pracy) Po przebudzeniu: 40g wpc (b-33.5g, t-0g, w-1g, kcal-144 kcal) Posiłek I – 200g chudej szynki z indyka, 100g chleba razowego, 400ml soku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2012-06-24 00:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Z Priorytetami

    Temat
    Trening dla początkujących

    PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2016-03-20 14:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DECA + WIN + PROP

    Temat
    Doping

    Witam, Na początek ankieta: 1. WIEK: 26 (rocznikowo 27) 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: około -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6-7 tyg masa + 3-4 rzezba 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2011-05-02 20:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Do oceny. Staż 4,5 lata; Waga 84; Wzrost 174; Wiek 26 Wyniki: Martwy 230x2; Przysiad: 160x2; Ławka 150x2 Dieta: Kcal 2985 Suple: Mleczan Magnezu, Wita i Minerały Olimp, Monohydradt Kreatyny ED 5g Motyw przewodni - powrót do formy. TRENING (przed każdym treningiem rozgrzewka typu: bieżnia 5 min, rozgrzewka dynamiczna partii mieśniowych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2018-07-31 23:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pare porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na jakiej prędkości,stopniu nachylenia bieżni mam biegać? ile razy dziennie 2)mam to robić z przerwami czy 1 bieg dziennie? 3)Jakie ma być moje pożywienie? co mam jeść? jaka dieta? 4)Obecnie podczas biegania ubieram się w 3 koszulki bluze spodenki i dres aby efekty były wieksze (słyszałem że to pomaga) Może jednak mam zakupić jakieś spalacze lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-05-26 14:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)